眼淚訊息

摘錄聽眼淚說話的一些內容
*之前有列到書目

[觀看自己哭得一些觀點]

要反省
(這部分都是反問自己)
我的淚水現在表達的是什麼? [複合訊息為多]
我什麼我覺得這麼難過，卻不哭泣? [不大哭的時候的反思]
為什麼這件哀傷的事令人難以忘懷，其他的痛苦卻隨風而逝? [這是心理上的選擇性的問題]
*這三個問題比較適合自我檢視。

放鬆自己
有人不敢分析自己不哭的原因，有些人則是找到壓抑多年的出口，
會有個人差異，而信任自己的感覺在這方面可以讓你比較放鬆 *自己的段落理解

向自己挑戰
...哭泣往往源於你所經歷最熱烈的情感。
仔細檢視生命中這些淚眼矇矓的時刻。更深一層的探索，眼淚究竟向你訴說什麼?

和人談談
*哭的經驗，就算是朋友也未必有機會談到，可以試看看喔。

每個人的[情緒]容量各不相同
*特別加註情緒，不然抽離原文很難懂....

經常哭泣，表達內心的感受，但不要過度，以免阻撓其他的溝通方式
*這個真的要給愛哭鬼一點建議...不然哭太多小心眼睛有問題，
就算是小朋友和家長之間，也該讓小朋友試著講出感覺...

心理學者Nico Frijda研究不同情感表達背後意義時指出，
哭泣不只表達悲傷和無助，而且是這兩種感受的行為表現。
*原來如此。

眼淚會說謊
*這是編輯下的標題，但也有人拿聲淚俱下的演出來演戲(可以接受--除非是騙人)
只是當嫌疑者用這反應，搞得查案人員方向被搞混就有點不妥。

哭泣...凌駕語言，繞過腦部解開文字符碼的部分[文字語言辨認]，深深打動我們的心靈。
*這是真的

[有些情況下，]旁人哭泣也教人困窘。
*我想這是有些人的感覺，
因為他們不知道該怎麼面對哭泣的人，其實你可以問哭哭者她/他需要怎樣。

回應他人哭泣 *需要一些方法

直覺、激情和情感都非常有趣，但真正採取行動時，只能倚賴理智。
*直覺在投資棄保上也會發揮效力，你做過你就知道...
激情時作的決定卻不能當真，這兩者還是有區別!!

哭泣的各種情況
生理需求--有人太累了會哭，女生生理期情緒低下也會哭
觸景傷情--[人]大多數得哭泣與過去的記憶有關
失落或受傷經驗多半都會讓人哭 *個人經驗

生活中有些流淚經驗，確實是因為某些寧可忘懷得事物而引發。

尋求紓解--如果這哭的情緒不包含生氣，那就有效 *個人經驗
情感交流--女性之間因為他人講的事情而哭的時候 *這我沒有遇過

憂傷失落
沮喪
*這兩項都是人哭的主因


關係因對方選擇而終止的時候，哀傷會更嚴重。
你覺得遭到排斥，就好像你一文不值，你感到沮喪絕望，
你不只為喪失所愛痛苦掙扎，也為喪失得自尊難過。
*難怪情人分手、夫妻離婚或家長小孩切斷關係時，真的有一方會很難過...
但是案主或心理師-治療者選擇結束諮商就是另外一回事了。


欣喜若狂 *有時候是悲喜交集的眼淚，但我沒有這種經驗。

看戲 *看戲會哭就是被情節感動--個人經驗

憤怒之淚
*雖然個人經驗上有過，我也看過後來紐時周報有人寫文章提到憤怒之淚對身體不好(詳情)，但這本書資料比較早，作者蒐集到的是專家對這種眼淚表現懷疑，
理由是--眼淚看來好像只是憤怒的表現，實際上卻代表恐懼和不安引出的力量和精力。
這解釋不太一樣啊....

憤怒基本上是無力感的表達；真正擁有力量的人不需要發怒。
*這是憤怒另解，有些憤怒是因為失望而起。

女性經常藉著哭泣表達憤怒，這種憤怒也是來自無力感。
*唉....我不想多說個人狀況了。

我們在小嬰兒階段，就學到哭泣是多麼強而有力，可讓別人依照我們的心意作事。
*雖然這是最早學會的方式，但可不是什麼好方式(還是要學會單純說服)，時日一久還是要改。

演員的經典哭泣場面和得美國影藝學院的獎有點影響 [這樣講比較不武斷]
*雖然說韓國電影頒獎未必走這種標準，
但是韓劇當中也有不少精彩的哭戲鏡頭，
毗曇的傷心淚啊~~~

自身的情感反應，以輯引發他人情感反應的方法，都成了增強嬰兒和父母間依附關係的途徑。
*父母和孩子的關係和情感就是這樣建立，情況不好或許會變成互相牽絆(enmash)

哭泣可以刺激[媽媽]母乳分泌....哭號不休[的小孩]會造成雙親的挫折感
*有好有壞啊...

有些人感受比較強烈，比別人容易落淚
*沒錯

[孩子]誕生時的哭喊是飢餓驚駭和不適的叫嚷
*喔喔

[眼淚的生理型態]
連續性眼淚  *ex.平常眼睛也需要眼淚不然會太乾
刺激性眼淚  *切洋蔥的眼睛防護反應
情感性眼淚  *可以收集起來驗蛋白質和鹽分，這和第一項所敘有差

也有病理性[因腦傷而]哭泣者
*這點讓人很驚訝，聽說可以用藥物控制...

[哭的幾種研究看法]
Margaret Crepeau - 經常哭泣、對哭泣持正面態度的人，身心兩方面比不哭、對哭泣抱持不屑態度者健康；笑也有同樣的益處
Jamew Gross (and two of colleagues) - 短期內，真情流露自然哭泣的人，往往比不哭的人更為抑鬱...
*這兩者差很大....

抑制眼淚是為反自然傾向的作法....這種...限制必須付出的代價，就是和別人的親密關係趨於淡薄。
*沒辦法在親友面前哭多半有原因，可能是哭討不到安慰或是不同性別不同同儕壓力...

眼淚...讓打算攻擊者鳴金收兵。
*改了一下詞彙，因為覺得翻的怪怪的...(原文搞不好很素樸)

[單獨哭泣的原因]
置我們於脆弱處境的行為，和尋求隱私相關。
*原來如此

[五種流淚者]
乾枯型 *和感覺隔絕的人，有男有女
否認型 *知道自己流眼淚，但是不會言語上承認，因此和她們建立關係有點困難，因為難以談及流淚背後的感受
壓抑型 *壓抑的理由是看待哭泣的觀念有問題，覺得這是慌亂狀況(確實小朋友會因為慌亂而哭)，或者對感受的觀念有問題
私下哭泣型 *這樣也很好，如果你有親人如此，葬禮時不要硬逼人家哭
接納型

情感的反應經常是混和情緒，而非單一實體，雖然在使用語言時，[表現方式]經常暗示情感是幾種獨特感受中的一種，事實卻不然。
*這應該就是語言表達對情感的先天限制。

哭泣是感受，而非思考或理解。
*除非事後回顧經驗。

真哭和假哭--前者眼淚自然而然，後者用來支配人
*這句話就回答了前面騙人眼淚的目的。

哭泣對每一個人的意義，乃是依這個人[過去]經驗而定。
*小說例證：其實金瓶梅當中潘金蓮真的是假哭最強角色
(和小廝偷情被逼問，她聲淚俱下說謊)，
比起西門慶她真的是因為命運之故更為冷血

男性的眼淚功能和意義比女性少許多
*個人結論

[某些]行為模式和過去未解決事件(unfinished bussiness)密切相關
*現在抓到術語意圖了，個人也有這種經驗

眼淚的社會意義之所以產生，主要源自於和他人的互動
*除了小朋友和母親之間的關係，
聲淚俱下的行為有時候也有其意義--不管是要騙人還是要人安慰。

<關於個別文化不同哭法部分我就省略不錄了，但以下這句是共通現象>
全世界各民族大多以哭泣傳達悲哀之情。

[在]生理和生化方面，女性先天上擁有較優越的哭泣條件，不只是在淚管的構造上，也在作為「哭泣燃料」的化學物質和荷爾蒙上。
*女生生理上能哭是一回事，但不是每個女生都愛哭!

女性表面上也許較常哭，其實男女想哭的次數幾乎相同。
*嘿嘿

[情況]缺乏選擇時，女性「倚賴情感，把它用在男性身上，以換取她們所欠缺的資源」
Arlie Hochschild, The Managed Heart
*特別加註原書和作者，這是Kottler先生特別要引用的東西
至於實例方面，有一集非關命運內容當中，于美人提到自己一對龍鳳胎兒女講話方式和討東西的異同，基本上就是這句話的部分反映
(詳情)

真正的談話涉及兩性最美好的部分。他需要一定程度的聆聽和合作，由心...回應；也需要一種讓我們思考或哭泣的安全感，使雙方願意[在]親密關係冒險。
*這句話把貴婦奈奈在我愛質男書中暗示的戀人家人朋友溝通法給講白了

文化[在情緒上的]制約不能完全解釋性別差異，尤其是在情感反應上的差別。
*說的也是: P

男女情感經驗和表達間的差異表現，很可能是由腦和文化教養共同決定。
*腦部結構和後天環境教養都有關係，既然如此，家有兄妹或姊弟這種不同性別小孩都在的家長，可能要特別小心對孩子情緒鼓勵的方式喔。

在任何流淚的衝突中，重要的是公開討論彼此尚未獲得滿足的需要。
是誰犯最大的錯並不重要，應避而不談。同時應以不責怪對方的語氣，一起探討爭吵的源頭。
*代換成生氣也對喔，因為也有人會在吵架時氣哭。
貴婦奈奈第一本書內容同類建議請見此

哭泣...不是深度溝通
*我知道了

兩個說不同[情感]語言的人一但花時間和耐心相互學習對方的詞彙，協助對方瞭解自己，以開放態度互相溝通，互動就會教人滿意，跨越性別的差異。
*夫妻、戀人或男女友人都適用喔~

[男人的眼淚特徵]
較少用眼淚作為支配[別人]的工具
較少哭、哭的時間較短、流的淚也較少，會遮臉哭泣
常因自己內心認同而哭泣
會抑制眼淚
要是哭了，表示情況比較嚴重

男人的性別角色更僵化、更傳統，對哭泣尤然。
*所以....

矛盾訊息[和形象]無處不在
*性感男或火辣女也是矛盾形象--看似剛強但有時脆弱，看似不在意愛情只愛調情但又天真
情緒方面的類似訊息也是一樣，好比說要堅強也要有所感覺
(翻譯成敏感這詞意有點怪怪....)

男人的眼淚表現常常被父親、教練、同儕處罰，結果因此學會了不哭，但日後要和哭泣情緒和好，要花點時間。
*個人總結--其實這真的很糟糕

兩性平等，以及雙性混合[特質]的價值，使得男人更容易公開哭泣
*但是我想很多女生想看到的是身邊的男人公開和私下都會哭泣，表達脆弱吧

每個人(不論男女)在哭泣時需要的是不同的對待
*這方面問一問比較好。

流淚事件很少單獨發生
*我知道。

哭泣或縱情都會摧毀自己
*大錯....應該說強烈情緒對心臟不好，悲傷時強度過高杏仁核會記得不好的發洩方式，在中醫相關的氣血觀念中，哭太多對眼睛不好，這當然因為淚水成分和情緒，兩者都有關係。

哭泣代表檢討自己的行為，針對需要改變的方向採取行動。如果眼淚長期存在，且為情緒失調的象徵，沒有外力協助，眼淚是不會消失的。
*如果是這樣，該去諮商的話還是得去。

身為治療師，我們有辦法協助人們釋出眼淚，讓病人重新經歷有意義的經驗。
*這是他們的職業讓他們有的能力，但這不是魔法是話語和策略喔

人們覺得最有療效的[事]，是由眼淚中找尋意義、恢復元氣
--Jay Efran and Tim Spangler
*其實在諮商室的情緒體驗都需要這種反思找意義的過程，不僅僅針對哭泣

[回應眼淚之道]
採取接納的態度、試著感受對方的感覺，並且描述
不隨意提供建議(特別是針對失戀分手或家庭問題的哭泣者)、別干涉太多，傾聽就好
全神貫注的注意對方的反應，並且核對協助理解
把自己的感受和對方分開
(有時候聽別人的事情會跟著有情緒*我也有這種經驗，這不是心理師或精神科醫師們在訓練之後的反應喔)
小心分心反應(覺得感覺不到對方感覺、開始想自己的問題)
如果這些還不行，一定要轉介給專業人士
*只挑重點

你哭，經常是因為其他的溝通方法無效
*有時候拒絕和某人溝通也是因為方法無效，兩個現象都存在。

面對愛哭寶寶
*有時候要找原因--不過我覺得家長應該找書讀，就不多提了。

<本書結論我也不寫了>